本文发表在 rolia.net 枫下论坛1. 健康的自我关注
尽可能有意识的过自己的生活，拥有一个清晰的自我意识。
不要让别人的意见定义你可以做什么或不能做什么。虽然其他人有时可能会认识你，但他们永远不会完全认识你。最了解你的人是你自己。你知道你是谁，你心里有什么，你愿意做什么。你知道你能做什么，你知道你为什么这样做，即使没有人理解。
你可以去寻求理解，但如果你不断寻求他人的验证，你会经常失望。

健康自我关注和自恋的区别： 自恋常伴随着虚假的自信，不尊重别人的行为，对外表，金钱，权力，名誉以及对操纵他人产生的愉悦感的迷恋。
而自我关注的人常常能在理解自己需要的基础上对别人产生同情心和同理性心。

2. 正面自己的情绪和管理自己情绪。
你能够识别出你的感觉究竟是什么原因造成，以及它对你的存在意味着什么。
别人对你说的话和他人的意见不能伤害你。如果有任何伤害，它只来自于你对这些话的回应。只有当你把太多的注意放在他们身上，才会影响你。
不依赖别人来管理你的情绪，不期待别人拯救你，也不试图拯救或改变你周围的人以满足你的口味。经历情绪挑战时要注意到自己的情绪，思想和动机，并主动控制和调整。如《金刚经》所言，“念起即觉，觉已不随”。

3. 争取主动性
认识到你是唯一对自己的生活负责的人。你的生活质量主要取决于你所做的一切。大多数你以外的事情，你担心的太多其实没什么区别。真正有区别的是你选择思考，感受和行动的方式和你去做的一切。
主动行动的人在碰到问题时可以权衡选择并作出决定，在不侵略别人的基础上积极为自己创造一个更美好的环境。
相比之下，被动对事情做出反应通常会让人感到沮丧和失控。

4. 把注意力从你不能控制的事情上转移
有很多事情在你的控制之外，想要控制一切是长期焦虑和不安全感的根源。
区分你可以和无法控制的事情，将注意力从你无法控制的事情或者难以实现的目标上转移，这样自我感觉会更好，并可以发现新的选择和机会。
事实上很多所谓不能控制的事情在一定程度上是你如何看待它们的问题，你的感觉，思考和你在这一刻做的事情是已发生的事情通往将发生的事情之间的桥梁。把时间和精力放在遗憾上，还是放在积极富有成效的行为上，是你自己可以做出的选择。
如老子所说，曲则全，枉则直，洼则盈，敝则新，少则得，多则惑。

5. 出于善意帮助别人
从根本上说，每个人都对自己的生活负责。你不亏欠任何人，就像没有人亏欠你一样。精神健全的人是体贴和乐于助人的。但是给予和帮助他人是一种仁慈的行为，而不是义务。你可以帮助关心他人，但如果没有做到不必感到内疚或未尽责任。
善意的行为是不会毫无价值的，即使它没有产生任何外部价值，内在的价值总是在那里。即使你所做的也不被承认或者回报或赞赏，你所创造的真正价值并不会因此减弱。

6. 建立自己的边界以发展和维护健康的关系
健康关系的基础是边界。你公平对待别人，这意味着你爱和尊重那些值得的人，不要对有毒的人的浪费你资源（时间，金钱和精力），或者容忍他们越界的行为。
如果你的边界受到侵袭，不要仅仅做出情感反应或者被动地接受它，而是坚定的维护你的界限。知道什么时候说“不”。为自己挺身而出，对边界侵略者或者不公正行为说“不”最终带来的是解放和自由。
如果是你想要的东西，就主动去得到它。你也接受生活的不公平，但是，这并不意味着你可以对别人不公平。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net