kking(捣蛋)
This adjustable dumbbell replace 15 sets of weights. Weights adjust from 5 to 52.
(#15052739@0)
Last Updated: 2022-12-25
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Replies, comments and Discussions:
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枫下沙龙 / 体育健身 / 15岁男娃想开始练肌肉。买哑铃还是壶？从多重的开始？多谢懂行的朋友能科普一下。
-sweettooth(AAA);
2022-12-25
(#15052128@0)
+1
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买就买一套
-pili(小黑);
2022-12-25
(#15052148@0)
+1
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就怕两天后没热情了。
-sweettooth(AAA);
2022-12-25
(#15052692@0)
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为了长高，等等再练
-**🥨;
2022-12-25
(#15052149@0)
+1
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身高基本靠遗传，和营养睡觉运动。我家的从13岁开始练哑铃，从2磅到5磅到9磅到20磅，两年了，哑铃对长高没起啥副作用。
-235(豹平安);
2022-12-25
(#15052545@0)
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两年猛长了20厘米+，有大半年没啥动静了，估计不会太长了。
-sweettooth(AAA);
2022-12-25
(#15052697@0)
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应该还会长点。我们孩子也是有半年多没动静，那天猛抬头一看，觉得望不到顶了，肯定是又长了。
-mapleleafss(MapleLeafs);
2022-12-25
(#15052760@0)
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我们个子都不高，如果能再长3厘米到178，我们谢天谢地。
-sweettooth(AAA);
2022-12-25
(#15052790@0)
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要有信心，多吃多睡不长高都难
-mapleleafss(MapleLeafs);
2022-12-25
(#15052884@0)
+1
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哑铃
-lifewillbebetter(XYY);
2022-12-25
(#15052177@0)
+1
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谢谢！
-sweettooth(AAA);
2022-12-25
(#15052703@0)
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找个教练比较好，你开始最好系统的带一下。
-straw0910(linda);
2022-12-25
(#15052184@0)
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这个假期如果能训成每天规律锻炼就很好，我们努力一把试试。
-sweettooth(AAA);
2022-12-25
(#15052713@0)
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长期坚持的正确而规律锻炼是核心。
-straw0910(linda);
2022-12-25
(#15052822@0)
+2
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哑铃可以从5磅开始，15岁如果不瘦弱，也可以从8到10磅开始，半年一年后可能就20磅了。再买一个pull up work station, 练习不同部位的肌肉。
-235(豹平安);
2022-12-25
(#15052237@0)
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不胖不瘦，肉不结实。他自己要求练的，就怕三分热度。
-sweettooth(AAA);
2022-12-25
(#15052724@0)
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那可以从8磅的开始。有几个朋友互相鼓励监督着练习容易坚持下来。
-235(豹平安);
2022-12-25
(#15053016@0)
+1
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当然是哑铃，壶铃不能增减重量，再买一个能挂在门上的做引体向上的，基本上全身的肌肉都能锻炼到
-nodream(～～～);
2022-12-25
(#15052414@0)
+1
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普通的门，个高的孩子伸不开腿。
-235(豹平安);
2022-12-25
(#15052422@0)
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伸的开腿也要卷着，防止下肢借力
-nodream(～～～);
2022-12-25
(#15052463@0)
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您这个要求高。超过1米8还是pull up work station，3几百块钱，对普通家庭不是问题。
-235(豹平安);
2022-12-25
(#15052473@0)
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是的，这个不算事，确定兴趣所在后应该买，但有的玩几天就不玩了以后站个地方
-nodream(～～～);
2022-12-25
(#15052495@0)
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有道理。
-235(豹平安);
2022-12-25
(#15052531@0)
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个子不高，175，好像不再长了。能不能麻烦推荐一个你了解的pull up work station？搜出来好多，不知道如何下手。
-sweettooth(AAA);
2022-12-25
(#15052742@0)
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不错了，再说15岁还长呢。捣蛋看人下菜碟，给我家推荐了一个二手的，80块，孩子说这个买的最值了。还是看孩子的需要和喜好买吧，最基本的就是做引体向上，别的功能用的很少，除非孩子特别上瘾，认真练习。
-235(豹平安);
2022-12-25
(#15053002@0)
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这种东西二手的是个很好的选择，有人脑袋一热买了，长期不用，和新的差不多。我们先买哑铃试试，逐渐过渡。
-sweettooth(AAA);
2022-12-25
(#15053595@0)
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在basement 装个单杠吧，哑铃练不了全身，单杠可以练胳膊，胸，背，腹，腰。加上哑铃基本能全。一米多长水管加2x4的木块，钉墙上，30块钱足够了，自己找个合适的地方钉，没必要买专业器材。
-yaya99(yaya);
2022-12-26
(#15056762@0)
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好的，多谢！明天去看哑铃。
-sweettooth(AAA);
2022-12-25
(#15052728@0)
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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbell, Weight, Home Gym
-kking(捣蛋);
2022-12-25
{746}
(#15052739@0)
This adjustable dumbbell replace 15 sets of weights. Weights adjust from 5 to 52.
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扣死口网上有同样的东西，两套带架子，一年免费训练，在打折，不到500。就怕不能坚持，最后成废铁。犹豫到现在，看来最好买扣家的，先给娃创造条件。
-sweettooth(AAA);
2022-12-25
(#15052778@0)
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这种组合的不好用，买那种一堆哑铃的
-eeeeeeeee(阿E);
2022-12-25
(#15054162@0)
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哑铃，买 adjustable set。
-troyd(脑硬化);
2022-12-25
(#15052478@0)
+1
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好。看来这样最好。
-sweettooth(AAA);
2022-12-25
(#15052752@0)
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要长肌肉还要相应增加蛋白质的摄入。
-235(豹平安);
2022-12-25
(#15052483@0)
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前两年吃肉多，消停一阵子，现在馋肉的苗条头又起来了。
-sweettooth(AAA);
2022-12-25
(#15052750@0)
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鼓励下，加个一，COSTCO的哑铃组（带架子），再加上一个WORKOUT BENCH足矣👍
-eleclan(eleclan);
2022-12-25
(#15053006@0)
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多谢！有了设备说不定就坚持下来了。
-sweettooth(AAA);
2022-12-25
(#15053599@0)
+1
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去gym，而且要坚持 。举重，要注意练到各部分，手臂，胸，腿，背，等等，特别是要练core. 不要怕长胖，多吃多喝水，锻炼量大的teenager 新陈代谢很快。注意睡够觉，肌肉疲劳在睡觉过程中恢复最快。
-veronicacan(vCoder);
2022-12-25
(#15053635@0)
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如果娃听我的就好了。高中剩下的两年时间，争取把你说的这些忽悠给娃。
-sweettooth(AAA);
2022-12-25
(#15054104@0)
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开始还是找教练教一下，防止受伤，开始最好机器练，等有经验了再free weight
-wu831(NA);
2022-12-25
(#15054129@0)
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好的，多谢！
-sweettooth(AAA);
2022-12-25
(#15054403@0)
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高中生剛開始練肌肉,不需要什麼器材,倒是需要幾個同好,在家仰臥起坐,伏地挺身,學校就有單槓,上衣脫了,幾個男生比單槓,照片有時候會留在女同學手機裏很多年,告訴孩子這個,孩子動力就上來了,完全不需要口舌
-youarenotfunnyatall(草山);
2022-12-27
(#15056788@0)
+2
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今年和NERD们在一起越来越多，没人想着锻炼身体。我们在家尽量带着练。我家的15岁还不开窍，男孩子可以叫得上名字，女孩子的名字都不关心去知道，好像和他无关的物种。
-sweettooth(AAA);
2022-12-27
(#15056854@0)
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请个 personal trainer! 这个投资很值得
-4_fun(寻开心: 誓别三推);
2022-12-27
(#15056858@0)
+1
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好的。我见机行事吧。这个浑小子现在是我们对啥上心他就反着干，不能让他看出我们想让他锻炼。
-sweettooth(AAA);
2022-12-27
(#15056872@0)
