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@Vancouver

酱紫的早餐体重居高不下，咋整？😅

redneck(Cracker)


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(#16019411@0)
Last Updated: 3-25
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下家园 / 金秋年华 / 晨练一个半小时结束，下周小目标抓拉70磅。上个星期抓拉55磅还觉得有点累， 现在是轻而易举。发现我其实很适合运动，几乎每周抓拉的力量都能增加10磅左右。上班去啦😃 -bianfeiweibao(变废为宝); 3-25 {62} (#16019286@0) +2
    金秋老阿姨的目标抓拉110磅， 然后就不想再增加了。不想练出麒麟臂
    • 很快就能抓起刺哥啦👍 -shaoxing(绍兴师爷); 3-25 (#16019291@0) +2
      • 🤣 -bianfeiweibao(变废为宝); 3-25 (#16019295@0)
        • 刺哥品尝着精美的早餐笑笑不说话 -shaoxing(绍兴师爷); 3-25 (#16019357@0)
          • 酱紫的早餐体重居高不下，咋整？😅 -redneck(Cracker); 3-25 {201} (#16019411@0) +1


            :

            • Plain yogurt? -shaoxing(绍兴师爷); 3-25 (#16019418@0)
              • 椰丝 -redneck(Cracker); 3-25 {219} (#16019429@0) +1


                :这一款，经常吃。

      • Amazing 👏 阿姨110磅抓举老刺儿160磅小菜一碟🤩 -redneck(Cracker); 3-25 (#16019399@0)
        • 刺哥抓着一大束氢气球 -shaoxing(绍兴师爷); 3-25 (#16019402@0)
    • deadlift? -narra(万儿八千); 3-25 (#16019307@0)
      • 用的是这个机器， -bianfeiweibao(变废为宝); 3-25 {365} (#16019313@0)

        resistance power目前设定在55磅。叫lat pull，就是pull latissmus dorsi的意思。训练背阔肌。我以前驼背严重，现在完全没有了


        :

        • 如果标称磅数达到了你的体重，比如110磅，是不是说明你就可以完成引体向上了？👍 -grainsw(两只小猪之神勇小白鼠); 3-25 (#16019342@0)
          • 正反手拉引体向上略有不同 -shaoxing(绍兴师爷); 3-25 (#16019353@0)
          • 😜 -bianfeiweibao(变废为宝); 3-25 (#16019391@0)
        • 这个对塑形很有效的。达人们在健身房里每次都是塑几个重点部位，塑肩，塑胸，塑臀 -shaoxing(绍兴师爷); 3-25 (#16019344@0)
          • 我因为现在每天在健身房泡将近3个小时，所以基本啥都做一做 -bianfeiweibao(变废为宝); 3-25 (#16019373@0) +1
            • 太厉害了👍比小北，东哥他们群里的还厉害 -shaoxing(绍兴师爷); 3-25 (#16019380@0)
              • 不跟别人比:) -bianfeiweibao(变废为宝); 3-25 (#16019386@0)
                • 东哥有半专业运动员的底子，一直大运动量，不能模仿。 -txn(秦川); 3-25 (#16019434@0)
                  • 我会慢慢来，谢谢提醒:) -bianfeiweibao(变废为宝); 3-25 (#16020341@0)
        • Lat pulldown 也是我最常用的器械之一。高位下拉比较形象；抓拉容易让人想到的是硬拉。 -elea(JC); 3-25 (#16019369@0)
          • 我懒，不是个精确的人😊 -bianfeiweibao(变废为宝); 3-25 (#16019375@0)
        • 赞，这个可以练引体向上 -narra(万儿八千); 3-25 (#16019370@0)
          • 如果楼主体重只有100磅，是不是楼主就飞起来了？ -rustalk(亚历山大); 3-25 (#16019372@0)
          • 我定下来一个规矩，抓拉到110磅以后再练引体向上。其实我很小心，都是一点一点来，这样避免运动损伤。而且我要求自己的体重不可以低于60公斤，这样才有足够肌肉 -bianfeiweibao(变废为宝); 3-25 (#16019381@0)
            • 多高？ -shaoxing(绍兴师爷); 3-25 (#16019384@0)
              • 秘密:) -bianfeiweibao(变废为宝); 3-25 (#16019387@0)
                • 解密开始 -shaoxing(绍兴师爷); 3-25 (#16019405@0)
            • 这个辅助器械也可以帮助练引体向上 -narra(万儿八千); 3-25 {513} (#16019398@0)
              The machine-assisted pull-up is very useful in helping you to build enough upper-body strength to be able to perform pull-ups unassisted.
              Full Story:
              https://weighttraining.guide/exercises/assisted-pull-up/
              • 好像有很多人在门框上拉 -shaoxing(绍兴师爷); 3-25 (#16019403@0) +1
              • 这个器械就在我的器械旁边放着，我每次都很羡慕地看别人练，但是我不敢，我怕力量不够会受伤。我打算等我抓拉到85磅以后，再玩你说的这个器械:) -bianfeiweibao(变废为宝); 3-25 (#16019524@0)
                • 不会的，因为有重量帮你一起拉。和别的器械相反的是你用的数字越大，需要你用的力越小。这个机器很好玩 -tylenol(止疼片); 3-25 (#16019712@0)
                  • 是的，以前我做最后一组动作坚持不了，偷懒把它就转成半自动升降机，上下荡秋千了。 -elea(JC); 3-25 (#16019977@0)
                  • 这么好玩啊? 那我下次试试:) -bianfeiweibao(变废为宝); 3-25 (#16020340@0)
                    • 最好找个练过的或找个健身房的教练帮你示范一下，尤其是上、下机器的动作要领。这个有点危险 -tylenol(止疼片); 3-25 (#16020514@0)
                      • 嗯好的 -bianfeiweibao(变废为宝); 3-25 (#16020626@0)
        • 这个机器我好象才拉25磅 -tylenol(止疼片); 3-25 (#16019708@0)
          • 我是因为想增肌所以越练越多，如果只是想维持条顺，25磅足够了:) -bianfeiweibao(变废为宝); 3-25 (#16020337@0)
    • 放心好了，麒麟臂练不出来的。 -curve(curve); 3-25 (#16019720@0) +1
      • 这坛子里就有一位女士练就麒麟臂，之前秀过的 -shaoxing(绍兴师爷); 3-25 (#16019774@0)
        • 那位肯定不是金秋老阿姨啊。 -curve(curve); 3-25 (#16019971@0)
          • 当然，要长期坚持不懈练习才有效果 -shaoxing(绍兴师爷); 3-25 (#16020211@0)
      • 那就好😄 -bianfeiweibao(变废为宝); 3-25 (#16020338@0)
      • 我的烦恼是有一对蝴蝶🦋翅膀，怎么样才能把它消除呢？ -tylenol(止疼片); 3-25 (#16020518@0)
        • 这个恐怕要手术。 -curve(curve); 3-29 (#16025925@0)
          • 有没有可能自己慢慢消除掉呢？ -tylenol(止疼片); 4-2 (#16033768@0)
        • 很简单，针对3头肌上重量练习 -bianfeiweibao(变废为宝); 4-2 (#16033777@0)
          • 谢谢，目前正在每天练习。是不是目的是用肌肉填充进松弛的皮下撑起来？ -tylenol(止疼片); 4-2 (#16033809@0)
    • 加个一，我从小适合被运动，跟傻子阿甘似的，别人五公里武装越野跑，别人都是应付，就我一个跟被恐龙撵着跑似的 -eleclan(eleclan); 3-25 (#16019987@0)
      • 😃 -bianfeiweibao(变废为宝); 3-25 (#16020339@0)

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