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因为她一直坚持有氧和力量训练。人的肌肉随着年龄的增长,流失速度会越来越快,力量训练可以延缓肌力减弱的过程,也可以增加和改善关节稳定性。跳广场舞这类有氧运动是达不到这些效果的。
但是老人力量训练确实要注意受伤的问题。我妈妈开始练的时候,我们也是请了以前的健身教练带她练了一年半的时间。我们指导她锻炼安全性是没问题,但是达到训练结果最大化就很难了。只要有正确的指导,坚持做力量训练的老人,在体能上的优势会越来越明显。
-elea(JC); 3-26 {424} (#16022042@0) +3上次在加州的 Palm Springs 找高美美,是两年前。还没觉得那么贵。尤其是球费。有点名气的场子,1百多块。上个月去,价格翻了一番,但管理的品质反而下来,同一个场子要300块多。
这个周末在奥兰多也是,贵得不得了。人还多。尤其是食品!以前美国佬的食品,真便宜。
酒更便宜,现在不行喽,几十块买不到像样一点的酒。稍稍好一点就倆百块。以前在加拿大嫌贵,跑到美利坚去淘宝,也几百块或大几百块。 太可怕了!
结论: 不能退休。
-4_fun(寻开心: 誓别三推); 3-26 {426} (#16020785@0) +1