×

Loading...

@Vancouver

Topic

This topic has been archived. It cannot be replied.
  • 枫下沙龙 / 体育健身 / 想看看这个纪录片The Truth About Getting Fit吗? 每天跑步45分钟 竟不如每周锻炼2分钟 -gavin_1000(风过无痕); 2021-12-23 {255} (#14209682@0) +1
    • 就是要玩个心跳爆炸?(没点进去看) -xiaozuiba(xiaozuiba); 2021-12-23 (#14209720@0)
    • 主要是少吃，别沾垃圾食品，不然锻炼多长，用什么花样儿都没用 -keysi(K.S); 2021-12-23 (#14209725@0) +1
      • 不是说同一个人，肌肉多些基础消耗就大些吗 -gavin_1000(风过无痕); 2021-12-23 (#14209732@0)
        • 肌肉水平很难维持，需要有很强大的心里控制力 -keysi(K.S); 2021-12-23 (#14209736@0)
          • 至于嘛？多运动就有肌肉 -firetrain(火车头); 2021-12-23 (#14209983@0) +1
            • 据说一般每周锻炼3次以上才能增加肌肉，一周一次肌肉反而会萎缩 -gavin_1000(风过无痕); 2021-12-23 (#14210017@0)
              • 每天都走路 -firetrain(火车头); 2021-12-23 (#14210568@0)
            • 肌肉是有，但是不会看到，外边儿包着一层脂肪，失去了意义，又不是要搬砖，练的意义就是要清晰可见，线条清楚 -keysi(K.S); 2021-12-23 (#14210616@0)
              • 哇，要剥脂肪呀，我不干。我觉得脂肪挺好看 -firetrain(火车头); 2021-12-23 (#14210675@0)
    • 每天举几组哑铃和波比跳10分钟是最佳组合，肌肉和心肺都锻炼了。 -averagejoe(小疯小浪); 2021-12-23 (#14209984@0)
      • 跳绳如何？ -thegirlbefore(Jane); 2021-12-23 (#14209991@0)
        • 应该也不错。我不太行，绳子老绊到脚 -averagejoe(小疯小浪); 2021-12-23 (#14209999@0)
          • 我都是电子跳绳，没有绳子的 -gavin_1000(风过无痕); 2021-12-23 (#14210019@0)
        • 跳绳有害于门牙 -moonhalf(减肥减多久); 2021-12-23 (#14210129@0)
          • 为啥，把门牙摔没了？ -gavin_1000(风过无痕); 2021-12-23 (#14210151@0)
            • 正解👍 -moonhalf(减肥减多久); 2021-12-23 (#14210993@0)
      • 每次总共多少时间？ -wifi(远方); 2021-12-23 (#14210160@0)
        • 连喘气带喝水不超过40分钟。 -averagejoe(小疯小浪); 2021-12-23 (#14210243@0)
      • 等我试一个月看看可不可以把肚腩减下来 -gavin_1000(风过无痕); 2021-12-23 (#14210296@0)
      • 波比跳是啥玩意？ -troyd(小C); 2021-12-23 (#14210400@0)
        • burpee jump -averagejoe(小疯小浪); 2021-12-23 (#14211045@0)
    • 那运动需要 30 分钟以上才有效的说法又咋回事？ -troyd(小C); 2021-12-23 (#14210016@0)
      • 据本记录片认为那是老黄历了，强度比时间更重要 -gavin_1000(风过无痕); 2021-12-23 (#14210020@0)
        • 今天晚练1公里增大强度,平均心跳120,峰值160,获得6个PAI分数 -xiaozuiba(xiaozuiba); 2021-12-23 (#14210602@0)
      • 心跳至少需要达到130-150才会有效。 -tracyd(等待明天); 2021-12-23 (#14210746@0)
        • 但是这个纪录片说得都不需要这个 prerequisite 的节奏？ -troyd(小C); 2021-12-23 (#14211153@0) +1
    • 老化的引擎爆发后可能毁了，年轻的没事，细水长流 -txn(秦川); 2021-12-23 (#14210258@0) +1
    • 现在越来越多的研究和这个纪录片的观点相符，短暂而激烈的运动有很好的锻炼效果 -tzm_oasis(绿洲); 2021-12-23 (#14210800@0) +1
      • 我觉得是商业行为，符合最少时间达到极限效率的功利主义思想。 -troyd(小C); 2021-12-23 (#14211158@0)
        • 最少时间达到极限效率其实是人类进步最大的动力之一。是不是商业行为，功利主义的思想并不重要 -tzm_oasis(绿洲); 2021-12-23 (#14211250@0)
          • 那为啥不把自己放个保育箱，让机器运动 body 呢？人还没懒到被动运动的地步？ -troyd(小C); 2021-12-23 (#14211299@0)
            • 你要是能发明一个更省时间，运动效果更好的保育箱肯定能赚钱，还能推动社会进步 -tzm_oasis(绿洲); 2021-12-24 (#14211462@0)

More Topics

  • 你家的自来水中或含有“永久性化学物质”，专家在此告诉你如何应对
  • 3:2 - Auston Matthews!
  • Leafs再一次面对Bruins。还有人记得十年前4比1领先最后5分钟被翻盘的那场比赛吗？
  • 求强度适中、减肚子效果好的运动操视频。🙏
  • Leafs @BOS
    • 枫下论坛主坛 /  枫下沙龙 /  体育健身