更新一下生酮饮食的现状。 第四个月了。 半年前医生检测说是有高血压 sys138dia90，建议吃药，一天一片的那种暗红药片，血压降下来了，但是自己心理上感觉很不好。有家族高血压病史，母亲现在吃了三十多年的高血压药。虽然胖但是血脂正常。 生酮饮食开始后断断续续停药，经常忘记吃，测血压稍微偏高，去看医生，医生说那就减到半片试试，我自己回来干脆就停了。两周前年度体检结果，血压稍微偏高但正常范围，血脂稍微偏高但不到需要注意的程度，其余一切正常。 医生说药可以停了，但是要每天观察，keto不要太过于偏激持久不要完全无碳高又，低碳最好。 体重从190lb减到175lb现在，肚子无富余肉有肌肉感，我不刻意禁食，从无饥饿感，反而每天大量零食吃饱 刚才血压 sys127 dia 75,早晨起床 测得 sys114dia 67。目前感觉很好，但是给自己一个期限最多再两个月，进行低碳饮食。 -ysysning(三果) 2023-2-1
这就是 keto的一个特点，完全keto就不会饿，但是有碳水就会有饥饿感，而饥饿感是减肥道路上的大石头很难翻越。 甜食很好解决，有很多代糖，比如罗汉果糖 就非常甜，我自己做冰淇凌。 很多肉食可以做的很好吃。 -ysysning(三果) 2023-2-2
那看来你没有进入生酮状态，我当时是不吃早饭但没有饥饿感，每天注意力能超级集中工作效率很高，晚饭后不困，每天精力充沛。但问题就是肚子不舒服还经常有拉肚子的现象，期间看了近上百个KETO视频发现KETO太长也不一定是好事，然后放弃了。 -nodream(～～～) 2023-2-3
What Is Bubble Tea? Bubble tea is a Taiwanese recipe made by blending tea with milk, fruit and fruit juices, then adding tasty tapioca pearls and shaking vigorously. Full Story: https://twinings.co.uk/blogs/news/what-is-bubble-tea -ysysning(三果) 2023-2-2
朋友花了1千多元找营养师指定食谱，不吃碳水减了20多lb，回到大学时的体重。我减肥十年也没减下来，看着心动准备去试，就是担心一吃碳水又胖回去。 -lily-wind(Lily-wind) 2023-2-2
这里法规规定包装食品要有成分营养表 nutrition facts label。y要学会看，每一百克有一克糖和每十克有一克糖是不一样的。 你要自己做些research, 研究一下，amazon有很便宜的试纸 看你是否进入燃脂状态。 开始时候每天吃什么定个计划，我现在已经随便了。 Make eating keto a lot easier with this comprehensive keto diet food list—plus learn if it's the right diet for you. Full Story: https://www.eatingwell.com/article/291245/complete-keto-diet-food-list-what-you-can-and-cannot-eat-if-youre-on-a-ketogenic-diet/ -ysysning(三果) 2023-2-3
keto test strips , review 的人多的 > 4.0 便宜的就行 用不了多少，再强调一下，keto只建议暂时减肥，别超过半年，因为营养不均衡，中间会有头疼掉发，要多看资料，合理科学，不要自己听一耳朵就盲目进行。 -ysysning(三果) 2023-2-3
我买的是这个 有 17530review, 这个公司赚大了 https://www.amazon.ca/Nurse-Hatty%C2%AE-Professional-Diabetic-Ketogenic/dp/B016Z5XZP0/ref=sr_1_12?keywords=keto+test+strips&qid=1675452077&sprefix=keto+test%2Caps%2C121&sr=8-12 -ysysning(三果) 2023-2-3
不吃米面甜品？用什么代替？ice cream, 水果？减肥不超过半年，那之后可以吃少量米面？我公司的白人同事，看着减肥，看着反弹，但是还是比原来瘦一点。 -lily-wind(Lily-wind) 2023-2-3
牛油果每天两三个， whipping cream做ice cream, 罗汉果代糖，零食没少吃。 蓝莓什么的很便宜。海鲜随便吃。 过半年后 完全不吃米饭 白面 和 纯糖视频。全麦面包，各种水果。 地中海饮食，低碳饮食了解一下。 -ysysning(三果) 2023-2-3
The exact number of grams (g) of carbohydrates will be different for everyone, but it is generally around 20 to 50 g per day. Many people on a keto diet count “net carbs,” which is total carbs minus fiber. Fiber isn't “counted” in the carbohydrate total because it doesn't get digested by the human body. -ysysning(三果) 2023-2-3
哈 我这种从来没买正版软件 手机app不会付费 能省就省的小气的人 怎么会付费plan. 网上很多免费的介绍。何况就算有免费plan怎么可能严格实行，冰箱里有什么吃什么，就是注意每天吃各种肉（卤炖烤煎烧蒸.......），吃牛油果，nuts,蓝莓，吃个鸡蛋，自己做keto饼干，随意搭配。 -ysysning(三果) 2023-2-17
有人试过 Metabolic Balance 减肥方法吗？6个月之后，恢复正常饮食体重会反弹吗？ https://www.metabolic-balance.ca/en-ca/The-program -lily-wind(Lily-wind) 2023-2-16
我在食量上没控制 但是严格不吃碳水 大鱼大肉 特别是 Bacon ， 但是因为油腻食物容易饱 不知不觉就少吃了 减了十五六磅。关键是我刚开始吃高血压药一两个月，现在完全血压降下来，医生的话说是很好不用吃药了但还不是 perfect,继续观察 每三个月去一次。keto 我有一周掉头发厉害 也有头晕 就一两周吧 过去就适应了。自己感觉体重下降后，摸着自己瘦下来的肚子感觉很好。 -ysysning(三果) 2023-2-17
我昨天有点用力过猛，查keto level一下子飙到了估计快16(测了好几次),赶紧的喝了一大杯牛奶压惊🙄。还好早上又回到了0.5. -dayindayout(dayindayout) 2023-2-20
