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@Vancouver

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  • 鉴于大多数姐妹没有DVD.我把今天练的热身部分传到了youtube，这样这周想复习一下的就可以有个参考了。上班空闲的时候也不用带盘，直接网上看就行。 -yuer_xiao(小鱼儿); 2008-2-17 {251} (#498@46)
    http://www.youtube.com/watch?v=w8U_lI41pqs

    如果大家觉得还不错的话，想预习下次内容的话，我会在周三前把下次的部分内容传上来。所以有意见建议的赶紧提。

    另外，我还找来了徐懷鈺的誓言， 大家有空也可以看看听听。http://www.youtube.com/watch?v=xNICpMAbhho
    • 你太好了！让姐妹们有多多复习的机会！感动啊！这么晚了还为大家操劳！辛苦了！！ -tengyunjiawu(“我形我塑”爽爽妈); 2008-2-17 (#499@46)
    • Thanks,You are amazing.I like it...:) -yihan(逸涵); 2008-2-17 (#504@46)
      • 太好了这样贴出来更方便。 -xiaoyujiaxue(大棉袄+小棉裤); 2008-2-17 (#509@46)
        • 我觉得你掌握的挺好的,真的! -tengyunjiawu(“我形我塑”爽爽妈); 2008-2-17 (#518@46)
      • 下次你不能偷懒了啊! 再偷懒让你领舞去!嘻嘻!你肯定不怕,就你那模特功底就够我们练一些日子了, -tengyunjiawu(“我形我塑”爽爽妈); 2008-2-17 (#516@46)
        • 老了,喜欢做熟悉&简单的事情了,尽量跟吧...跟得我,今天取消所有外出活动,STAY ALL DAY AT HOME,下午一个人睡了两小时午觉,女儿极为不满意呢~ -yihan(逸涵); 2008-2-17 (#521@46)
    • 不得不赞一句，大半夜还在忙。 -brighteyes(海的女儿); 2008-2-17 (#505@46)
      • 你也值得一赞!大老远的从密市跑来,也够辛苦! -tengyunjiawu(“我形我塑”爽爽妈); 2008-2-17 (#514@46)
    • 多谢,多谢,就冲你这认真负责的劲头,不好好练我都会觉着对不起你.先跳会儿. -wowoh(雪孩子); 2008-2-17 (#506@46)
      • 你这种精神值得表扬,没事多练练肯定有进步!! -tengyunjiawu(“我形我塑”爽爽妈); 2008-2-17 (#515@46)
    • 太谢谢了! 正愁自己这笨鸟又后飞的赶不上你们的舞步呢!一定刻苦练习! -holidayfun(舞影); 2008-2-17 (#507@46)
      • 咱这里可没有笨鸟,嘻嘻!昨天不是有人夸咱们了嘛!但绝对不能骄傲啊! -tengyunjiawu(“我形我塑”爽爽妈); 2008-2-17 (#517@46)
    • 小鱼儿你太能干，太热心了，这下队友们都可以在家里先练习练习，下周锻炼就不会太费劲了。 -tracykjk(winwin); 2008-2-17 (#508@46)
      • 你做的太好了!你就是我们学习的榜样了!下次我们都跟着你做,嘻嘻!别有压力,这对你来说是小菜儿一碟儿. -tengyunjiawu(“我形我塑”爽爽妈); 2008-2-17 (#513@46)
      • en,　这个ＭＭ光看样子就是个舞蹈胚子，真是羡慕四人啊． -fhws(化蛹为蝶); 2008-2-18 (#535@46)
    • 赞一个！这套操里其实很多动作是重复的，关键是几个主要动作的协调性和连贯性，有了这个，姐妹们自个可以在家琢磨啦．看来咱们的大小队长都不是盖地！冲这个劲头，下次课wam-up这一节咱所有姐妹一定过关！ -fhws(化蛹为蝶); 2008-2-17 (#510@46)
      • 就数你记得清楚，我总是手忙脚乱的跟，刚跟上，又换下个动作了：（ -xiaoyujiaxue(大棉袄+小棉裤); 2008-2-17 (#511@46)
        • 同意姐姐说的,她真的比较清楚,是不是用功比我们多呀?嘻嘻!我们要努力了,尤其是我,有些动作怎么都转不过来弯儿呢!没事要偷偷练了,呵呵!! -tengyunjiawu(“我形我塑”爽爽妈); 2008-2-17 (#512@46)
        • 哪呀，我是自个先给自个开了小灶了，打小我就特别听大小队长的吩咐，心想我怎么也得完成任务啊．:) 我上次观察过了，ＭＭ你协调性灰常好，身材也棒．其他姐妹们也都好样的，难怪人家舞蹈老师夸咱们队伍接受能力强，是不？:) -fhws(化蛹为蝶); 2008-2-17 {130} (#528@46)
          有了队长们上传的文件，大家集中精力琢磨一下warmup这十分钟的动作，争取下周６我们连跳５遍这个小节．估计卡路里怎么也得烧下去几百卡吧．
          • 今天看了看，有点眉目了，重复的多，好像并不复杂了：）就是前20分钟全跳下来，费点力气也好为了减肥嘛。 -xiaoyujiaxue(大棉袄+小棉裤); 2008-2-17 (#529@46)
            • 看，我就说ＭＭ厉害吧．我替队长说，再琢磨２遍，下次领舞就是你了，哈哈, 不准推脱．我们下次争取动作全部做到位，这样脂肪才能多燃烧点． -fhws(化蛹为蝶); 2008-2-17 (#534@46)
              • 说的好!就这样定了!哈哈!! -tengyunjiawu(“我形我塑”爽爽妈); 2008-2-18 (#536@46)
      • 观察了,妹妹相当有运动细胞,步子又对又快,人才啊,多出来带带大家...:) -yihan(逸涵); 2008-2-17 (#523@46)
        • 哈，那天终于看到你本人了，想不到你这么高啊．排你后面时我就想，跳成这么高咱是没指望了，能跳成你那样的身材我就彻底满足了． -fhws(化蛹为蝶); 2008-2-17 {140} (#531@46)
          说到运动细胞，偶是有那么一小点，没参加这个队之前，我一周打一次羽毛球，一次乒乓球．现在为了参加咱健身队，跟打乒乓时间冲突了，只能先放弃一样．

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