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枫下家园 / 人到中年 / 中年常有莫名其妙的焦虑·常睡不好 会思量工作或生活中的一些不大不小的事。怀疑是抑郁症,阴天时明显。有什么实际可行的办法吗? 感觉一年比一年严重。去信教有作用么?
-gr8(老中);
2022-1-22
(#14293583@0)
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年纪大了睡眠是个问题,要想办法多睡觉,比如锻炼身体,把自己弄累。睡不着就会胡思乱想
-makessense(makesense);
2022-1-22
(#14293641@0)
+6
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做不了每天跑步,但运动后睡多睡好的一天会紧接着睡不好的第二天。找不到一种真正爱做的运动(我猜一是没群这样的朋友,二是抑郁使人不爱任何事情)
-gr8(老中);
2022-1-22
(#14293932@0)
+2
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找自己喜爱的运动,买运动器械,吃维他命D
-makessense(makesense);
2022-1-22
(#14293947@0)
+1
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信教有用。锻炼也有用。肉体和灵魂双修,必得一宿安眠。
-235(豹脾气);
2022-1-22
(#14293651@0)
+4
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得真信才work,这个年龄不容易了。锻炼应该有用,但是很难坚持。
-bonniebonnie(Bonnie);
2022-1-22
(#14294121@0)
+4
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老中真信也不容易,很多找工,找朋友,学英语,传销,孩子上学都想起信教了。
-yuzipipi(玉子皮皮);
2022-1-22
(#14294162@0)
+5
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上帝不会因此生气的。
-235(豹脾气);
2022-1-22
(#14294213@0)
+2
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神爱世人
-firetrain(火车头);
2022-1-22
(#14294275@0)
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生活压力导致的。只有解决根本问题,才能真正缓解。
-remdesivir(larevo);
2022-1-22
(#14293654@0)
+4
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我觉得非常有道理👍。凡事解决源头即可迎刃而解。
-meng2010(慢慢路);
2022-1-22
(#14293676@0)
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运动,按时起居,Costco买点褪黑素
-yihan(逸涵);
2022-1-22
(#14293668@0)
+3
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你每天大概睡几小时? 夜里经常起来吗?起来之后再睡着一般要多久? 工作压力大吗?
-meng2010(慢慢路);
2022-1-22
(#14293673@0)
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年龄未到50,正常时会睡6小时。常睡了3小时后醒来然后两三小时后才又睡着。吃黑色素仅仅是锦上添花,即是好睡的时后能睡更香, 睡不好时不见有作用。无生活压力, 失眠时思量着不切实的担忧和对自身最近言行怪责, 例如,跟同事说错了话, 对朋友做少了好事, 以前的某些决策没做得好(投资理财),担心邻居的树长大后倒向我房子,停电要买发电机来暖房子,自己在阁楼拉的电线如被松鼠咬断会失火🔥…脑袋如万马奔腾胡思乱想。
-gr8(老中);
2022-1-22
{290}
(#14293912@0)
+1
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以后试着反过来想想?
虽然跟同事说错了话, 好像也不是很严厉,估计同事明天就忘了,谁会记得那么久?
今天对朋友做了好事, 到哪里去找我介样的好人?
投资理财,结果都靠的是命,不是都说要长期持有嘛,现在爱咋咋滴吧。
邻居的树长还得点儿时间,到时候再说吧,说不定我那时换去更豪的豪斯了。
停电?大多区能停几次电?真停了,咱去住酒店。
自己在阁楼拉的电线如被松鼠咬断会失火🔥?哪会有那么寸儿的事情发生在我家?
🤣 🤣 我今天好像有点儿罗嗦。
-starrystarrynight(StarryNight);
2022-1-22
{472}
(#14293938@0)
+4
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哇。同情你! 我原来睡9小时。现在睡7小时多一点。所以我满头黑发 人人羡慕我这个方面 我还真的值得自豪和显摆一下。但愿也可以给你一点启发和帮助。
-meng2010(慢慢路);
2022-1-22
(#14293948@0)
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我最希望的是能有份轻的体力劳动而不需要太多脑力的稳定工作。
-gr8(老中);
2022-1-22
(#14294044@0)
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跟我想的一样,那样睡的香。
-yuzipipi(玉子皮皮);
2022-1-22
(#14294062@0)
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邮局收发员
-meng2010(慢慢路);
2022-1-22
(#14295405@0)
+1
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睡不好,你收到这样的短信了吧? 哈哈。。a very confident and successful business woman who is very serious to love. i have a 4 s car shop in Shanghai. I also have some real estate investments abroad,but this can't cure my loneliness. Therefore , I'm going to have a holiday abroad recently to enjoy my life, especially enjoy you . i think we can meet first and then get married, ok? Do you have any good suggestions? I hate chatting and chatting again on this site,what i want is the real man and real date not just online chatting,please tell me your phone number and the airport near to u if u really want to meet me, ok
-4_fun(寻开心: 誓别三推);
2022-1-22
{423}
(#14293674@0)
+1
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没说颜值如何。
-235(豹脾气);
2022-1-22
(#14293705@0)
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每天来肉联骂骂中共,这办法被很多人应验了可行
-pili(小黑);
2022-1-22
(#14293710@0)
+7
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每天来肉联捧捧中共,这被你应验了可行
-makessense(makesense);
2022-1-22
(#14293893@0)
+7
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我一个抵不过你们那么多人
-pili(小黑);
2022-1-22
(#14293941@0)
+7
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对头。所以我们是民意,你是另类
-makessense(makesense);
2022-1-22
(#14293952@0)
+7
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随你们就对了
-pili(小黑);
2022-1-22
(#14294064@0)
+3
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骂和捧都不行。限不深也不感恩。告诫醒后别看手机, 却总是做不到。
-gr8(老中);
2022-1-22
(#14293957@0)
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是要戒一下上网
-makessense(makesense);
2022-1-22
(#14293967@0)
+1
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建议还是看医生吃药,还是药管用。什么锻炼冥想都没用或效果短暂。不要说你半百的人了,很多大学生还吃那药呢。吃药要趁早,这病会影响到别的地方。
-pili(小黑);
2022-1-22
(#14294075@0)
+2
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什么💊
-firetrain(火车头);
2022-1-22
(#14294283@0)
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处方药。药不能乱吃。
-pili(小黑);
2022-1-22
(#14295148@0)
+2
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不能看微信
-once01(一切都还没结束);
2022-1-22
(#14295204@0)
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不知为啥,一看到无缘无故提中共的人,自己就忍不住的边笑边回帖,我觉得中共够牛!能让那么多人心心念念,而且是无缘无故的嘴边挂,
-shoushang(出水芙蓉);
2022-1-22
(#14295133@0)
+2
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有,去吧,唱唱教会的美丽的歌曲,会让你身心得到舒展
-111111(快乐老家);
2022-1-22
(#14293714@0)
+3
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外力(锻炼,保健品等)应该有帮助。但我觉得内因更重要,来,咱调整下心态,学习阿Q,比如可以看些劳苦大众的视频,文章啥的?比上不足,比下有余。袋子美美吃龙虾,咱吃不起,咱就吃虾米。她的龙虾胜在个头大,咱的虾米胜在个数多啊。🤣我家娃不知道哪门课,老师上课讲,目前这个世界上,还有多少多少人喝不到干净水,多少多少人吃不饱饭,娃跑来说,和那些人一比,没想到自己还挺幸运的。我心想,要是能送回国参加一下高三和高考,估计幸福感更高了。🤣
-starrystarrynight(StarryNight);
2022-1-22
{202}
(#14293898@0)
+3
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我也时不时的焦虑。还是要注意身心健康。我一位前同事因为抑郁症不能工作在家休息了很长时间。
-samedayrightaway(赶路一族);
2022-1-22
(#14293944@0)
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休息后能有帮助吗? 我猜可能要吃药。
-gr8(老中);
2022-1-22
(#14295248@0)
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抑郁症有正规诊断吗?
-cherryliu2005(orange);
2022-1-22
(#14295348@0)
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分教会吧,许多华人教会是是非之地。睡前1-2两红酒管用,昨夜我睡的死死的,刚醒
-w4b(w4b);
2022-1-22
(#14293954@0)
+3
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以前年轻时尝试过基督教,觉得他们太热情而我又无烦忧。现在刚开始试天主教却觉得仅仅是读经(可能是covid)无团体互动。
-gr8(老中);
2022-1-22
(#14294008@0)
+1
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继续寻找吧,总会有合适的
-firetrain(火车头);
2022-1-22
(#14294293@0)
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有些人就是爱焦虑,多疑爱联想,其实可以看看心理医生,是那种心理培训师,就是培训你遇到问题时不是向你习惯的思路那样想直至焦虑,而是换个思维方式就觉得没什么可担心的了,当然如果工作和生活中没烦心事是最好的解决方案,但有时不太可能
-doyouremeber(forgotit);
2022-1-22
(#14293966@0)
+3
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我觉得工作和生活中有没有烦心事,大概率还是来自自己的心态。半瓶水的道理就是这样的,有人想,只剩半瓶了,咋办?有人想,太好了,还有半瓶呐。俺们要向后者靠拢。
-starrystarrynight(StarryNight);
2022-1-22
(#14294047@0)
+6
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是心态也是心理素质 但有些人到了一定程度没办法自己调整 就像抑郁症自己控制不住情绪一样,要医生和心理治疔师参与进来 心理医生有好多种
-doyouremeber(forgotit);
2022-1-22
(#14295466@0)
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推荐一本书,我看了觉得有用。图书馆就有
-mocarly(80);
2022-1-22
{228}
(#14294367@0)
+1
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特别是冬天,一定要经常出门见见阳光,能帮助心情好起来。出门随便散散步就行。散步没意思可以戴着耳机,听听音乐或者播客。平时要是有机会,可以搞一些哪怕简单的室内健身,比如深蹲、俯卧撑、平板支撑之类的,都有利于心情和睡眠
-moonhalf(事实胜于雄辩);
2022-1-22
(#14294396@0)
+2
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赞一个。今天去转转,果然心情短暂好点。
-gr8(老中);
2022-1-22
(#14295232@0)
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读自己过去不曾读过的经典。
-shoushang(出水芙蓉);
2022-1-22
(#14295150@0)
+1
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没事看看上网看看亚非拉穷兄弟们的生活,自己感觉好多了。
-ff2021(ff2021);
2022-1-22
(#14295152@0)
+1
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晚上睡不好, 白天补睡呀
-firenewt(fn);
2022-1-22
(#14295200@0)
+1
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别担心,人都要死翘翘的,早晚而已,过一天算一天。我最近比较舒坦,因为給自己落实了多个生活方向,給你参考一下:钓鱼,帆船,做温室养殖实验,給自己的一点生意写写代码,追星。我信教,不过暂时没有办法把宝贵的时间花在教会,只好神在心中就行。
-bigcatf2(ToBe);
2022-1-22
(#14295317@0)
+2
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也可以去看看家庭医生,是否需要理疗或药物。
-goodtea(好茶);
2022-1-22
(#14295347@0)
+1
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养只狗狗吧,很调节情绪的,为了早起遛狗,俺已经养成每天早睡早起,狗狗强迫自己每天必须出门走俺家的洁癖也有所好转
-mangyu(laohuang);
2022-1-22
{20}
(#14295382@0)
+1
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网友们真热心啊👍
五花八门的主意😄
-meng2010(慢慢路);
2022-1-22
(#14295423@0)
+1
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是呀! 并且绝大部份都是可以实行的。概括为: 冬天天睛要出去·吃维D 家中锻炼 用宠物疗养 看医生吃药 信教
-gr8(老中);
2022-1-22
(#14295667@0)
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...
-troyd(小C);
2022-1-23
{1227}
(#14296492@0)
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说明精神空虚,找个什么喜欢的把精力focus在什么。锻炼,读书,旅游等等
-newcomer78(Rolia);
2022-1-22
(#14295678@0)
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要花十年时间去明白“把一切重担交给神”。神说“【诗 46:10】 你们要休息,要知道我是 神”, 不要把自己当作神,你就睡着了。
-zjwang2u(何必);
2022-1-22
(#14295738@0)
+2
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有启发,谢谢。
-mengxiang2022(冰咖我的后半生);
2022-1-22
(#14296147@0)
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一直就是这样,还是从什么时刻开始的?
-troyd(小C);
2022-1-22
(#14295747@0)
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正常,所以叫 中年危机,或者灰色中年。 无解,只能时间来解脱,当然如果生活压力不大(比如财力雄厚,没有家庭拖累 等)整个过程不很难过,反之,痛苦不堪,痛不欲生,,, 一下省去300字 :)
-superkiller888(中彩票头奖$$$$$$$$);
2022-1-22
(#14296028@0)
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SAD.....seasonal affective disorder,还没有到抑郁的地步。
个人经验是季节,阳光为主要触发点,如果冬天去南方度假了就不会发作,去年有一个月的症状,今年加强了户外活动,目前还没有症状;年龄,激素水平,遗传,运动水平都是contributor....
如果是秋冬季比较明显,让医生查一下维生素D的水平,缺乏晒太阳需要额外的补充。
-fxid(闲聊灌水);
2022-1-22
{77}
(#14296052@0)
+1
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很多人这样。试下大麻油。
-bgg(bgg);
2022-1-22
(#14296138@0)
+1
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焦虑及抑郁症在加拿大很常见。加拿大安省的一个报告估计,每四个加拿大人中就有一个人会在一生中有需要治疗的抑郁症。如何处理这个问题,非常关键,因为不同的方法结果会迥然不同。
-redman(岡仁波齊);
2022-1-23
{863}
(#14296431@0)
+3
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😂😂。。。天气会影响心情。。。因为上个星期的大雪,
-starxing(星 💫 之愿);
2022-1-23
{920}
(#14296478@0)
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操心太多,特别是家门以外的事
-lifewillbebetter(XYY);
2022-1-23
(#14296501@0)