Topic: 做了體檢，有點脂肪肝，要去減肥了，一天只吃一頓是否可解？ @温哥华华人论坛:温哥华枫下论坛 The Rolia Forum of Vancouver

枫下家园 / 医药保健 / 做了體檢，有點脂肪肝，要去減肥了，一天只吃一頓是否可解？ -programmer2017(zzz); 3-26 (#16021655@0) +1

那要看吃啥 -wandanla(MCGA); 3-26 (#16021663@0)

咖啡，sesame BAGEL with butter, 果汁。 -programmer2017(zzz); 3-26 (#16021668@0) +1

全是碳水和fat怎么减肥呀。多吃蔬菜和蛋白质，少吃碳水和脂肪，外加多运动。对了，还要多喝水 -flyingdagger(飞刀); 3-26 (#16021680@0) +2
如果一天就一个，你能坚持下去，肯定减重减脂。问题你坚持不了两天。每天基本代谢需要营养，否则掉头发。减肥和运动没关系。 -liz2002(正午阳光); 3-26 (#16021716@0) +2
这个不行。要吃鸡胸肉和西兰花之类的蔬菜，不吃碳水 -tylenol(止疼片); 3-26 (#16021925@0)

還不如多鍛煉 -235(豹平安); 3-26 (#16021669@0) +1
很难坚持，少食多餐更好。减肥是个长期工程，重点是养成好的生活习惯。想速成的基本都坚持不了多久 -flyingdagger(飞刀); 3-26 (#16021676@0)
可以先吃两顿，集中在六到八小时内吃。水煮西兰花，鸡胸肉，土豆，牛肉，水煮鸡蛋，少量米饭，少量面食，蔬菜，无水果。坚持住。问问你自己，想死还是想活。想活就能坚持下去，坚持至少半年以上。特别简单明了的选择，to die or not to die -liz2002(正午阳光); 3-26 {62} (#16021681@0) +1
吃六成饱就行了。要学会享受饿的感觉。每天都要饿并快乐着，才行。

没pp说啥 -wandanla(MCGA); 3-26 (#16021736@0)

贴过了，你也没给我点个赞。 -liz2002(正午阳光); 3-26 (#16021745@0)

期期点赞的，就漏了一个星期，重感冒阶段，也没人来安慰我一下的。 -wandanla(MCGA); 3-26 (#16021753@0) +1

安慰一下，多喝热水就好了。😀 -liz2002(正午阳光); 3-26 (#16021761@0)

好的，热水热敷。感觉好多了 -wandanla(MCGA); 3-26 (#16021875@0)

这娇撒的😂 -tylenol(止疼片); 3-26 (#16021926@0) +1

作为有趣的人，冰姐懂的…… -wandanla(MCGA); 3-26 (#16022011@0)

看看胆固醇指标如何再相应调整饮食或者运动习惯 -tracyl(花花); 3-26 (#16021740@0)
其实减脂肪很简单，就是要管住口。每天基础热量+额外运动消耗卡路里-摄入热量，是正的即可。1kg脂肪大概是7700大卡。好消息是减脂肪首先减肝脏脂肪，然后是皮下脂肪。 -jxsimon(侠客行); 3-26 (#16021742@0) +1

管住口是一定的，只是不是少吃，而是吃什么。我曾经有一年查出脂肪肝，但是胆固醇指标不高，我只是减少了以前每周二必吃的肯德基的次数，十几年过去了没再犯了。现在可能一个月才吃一次炸鸡。 -tracyl(花花); 3-26 (#16021746@0)

对呀，就是卡路里。油炸食品卡路里吓人，尤其是糖油食品。 -jxsimon(侠客行); 3-26 (#16021752@0)

税务专家还兼营养达人 -wandanla(MCGA); 3-26 (#16021755@0)

说得挺好的，大致就是这样。计算每天摄入热量，几个月就了然于心。 -hono(lulu); 3-26 (#16021778@0)

不行，你看我的身材，就知道该咋办了，你应该一天吃6-8顿，杜绝碳水，多吃生菜黄瓜西红柿和蛋白质（鸡蛋，鸡胸脯白肉），还有适量坚果，俗称白左饭 -eleclan(eleclan); 3-26 (#16021792@0) +2

激素鸡吃多了真的好吗？我觉得很不好。 -sunny5158(小米); 3-26 (#16022114@0) +4

没关系，我一直吃激素鸡 -eleclan(eleclan); 3-27 (#16023964@0)

主要看能否坚持住 -palwang2000(重现江湖); 3-26 (#16021931@0)
只吃一顿饭并不是一个健康的减肥方法， -martins(Martin); 3-26 {1131} (#16022070@0) +2
特别是对于那些需要改善脂肪肝状况的人来说。只吃一顿饭可能导致营养摄入不足，同时也可能会导致身体代谢变慢，影响健康。

减肥的关键在于保持均衡的饮食和适量的运动。以下是一些健康的减肥建议：

均衡饮食：每天摄入各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多食用新鲜水果、蔬菜、全谷类食品和瘦肉。

控制饮食量：控制饮食量以保持适当的热量摄入。可以通过控制餐份量和增加蔬菜摄入来实现。

避免高糖高脂食物：尽量减少食用高糖高脂的食物和饮料，如糕点、甜点、油炸食品、碳酸饮料等。

定时进餐：保持定时进餐，不要长时间空腹或者过度饱食。尽量避免长时间不吃或者只吃一顿饭。

适量运动：增加身体活动量，包括有氧运动和力量训练。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，并进行肌肉力量训练。

保持水分摄入：保持足够的水分摄入，避免脱水。多喝水有助于帮助身体排毒和代谢废物。

定期复查：定期进行体检，关注身体健康状况，随时调整饮食和运动计划。

综上所述，减肥需要通过健康的饮食和适量的运动来实现，不建议采取极端的饮食方式，如只吃一顿饭。如果需要减肥，请咨询营养师或医生，制定适合个人情况的减肥计划。

支持！ -sunny5158(小米); 3-26 (#16022116@0) +1

这个是需要拍片子吗？ -thegirlbefore(：); 3-26 (#16022130@0)
先定一个小目标，做到晚餐不吃米饭 -shaoxing(绍兴师爷); 3-26 (#16022156@0)

俺的小目标是6个月10公斤，每天1顿泡面2顿米饭，目前时间未过半减重已过半，居然无人来取经 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 3-27 (#16022474@0) +2

求取运动经 -shaoxing(绍兴师爷); 3-27 (#16023583@0)

运动没有经，只要动起来。走路走快些，配速至少低于11分钟 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 3-28 (#16024036@0)

您这三顿结结实实啊。 -235(豹平安); 3-27 (#16023600@0)

可以改吃玉米，南瓜之类的，不用挨饿也可以减肥。注意玉米是普通玉米不是甜玉米。 -laohu667(老少不定); 3-27 (#16022481@0) +1
如果楼主管不住自己，可以一边吃药，一边忌口，外加锻炼，三管齐下。其他俩管不管用，还有药保底。 -ff2021(码农闰土); 3-27 (#16023683@0)

今晚就吃一根玉米棒和一杯咖啡。我觉得和前段时间天天吃蛋抄饭有关，还有那个奶油bagger一天会吃好几个，现在戒了，过半年再检查一次。 -programmer2017(zzz); 3-27 (#16023896@0)

一饿治百病 -jzsjw(:+-×÷); 3-28 (#16024072@0)

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