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枫下家园 / 人到中年 / 显摆帖：每天8小时无间断的睡眠。对于一个有5年失眠忧郁的中年女人来说，好睡眠是比钱，工作都重要。自从睡眠好了之后，身体能够应付每天7小时投入的工作，以及2小时TTC上的技术和英语学习。

直接的好处是脸色好多了，显年轻，还有找了一份新工作，50%的工资涨幅，夫妻之间的感情好了很多。

欢迎探讨如果治疗失眠忧郁。有回帖会继续，没有就算了。 -minz326(minz); 2011-5-14 {234} (#6677137@0)

好。最好写出来，让大家学习。 -wincity(红卫兵); 2011-5-14 (#6677142@0)

失眠治疗一：meditation--看书 -minz326(minz); 2011-5-14 {788} (#6677228@0)

有理。我就爱看我女儿的书，什么红金字塔，The Throne of Fire都很好看。 -mikesmith(老猫); 2011-5-14 (#6677231@0)
难怪俺老婆最近好像心情很好，她在家里有空没空都躲在一边用iphone看小说。俺一直心里有气的，现在看来要支持？ -wincity(红卫兵); 2011-5-14 (#6677267@0)

有条件的支持吗，前提是她允许你无限制的在肉联上逛荡。 -thornthorn(Holy Moly); 2011-5-14 (#6677279@0)
这个当然要支持。老婆心情好比干净的家，美味的晚餐重要多了。 -minz326(minz); 2011-5-14 (#6677305@0)

是那是女？Happy wife, happy life. -thornthorn(Holy Moly); 2011-5-14 (#6677311@0)
那俺这盘子是洗定了？你这一提醒，俺才想起来昨晚的盘子还没洗。 -wincity(红卫兵); 2011-5-14 (#6677353@0)

比起我来，你就惭愧去吧。咱是买菜，做饭，洗碗，洗衣服，收拾屋子，接送孩子，吸尘，擦地板，除草全包。经常干家务，身心都舒畅。 -mikesmith(老猫); 2011-5-14 (#6677374@0)

典型的赎罪心理。天天忙挣钱，老出差，只有周末可能在家。当然要大干多干拼命干啦。 -thornthorn(Holy Moly); 2011-5-14 (#6677404@0)
猫老师语录，让俺们心里平衡了许多！请问小朋友刚出生的时候，您起夜吗？嘿嘿。。。可怜的老农，从喂奶，拍嗝。。。全是一个人搞定。俺老板没起过一次夜！哈哈。。。（除了做饭，洗碗）狗比猫勤快吧！ -4_fun(寻开心: 誓别三推); 2011-5-14 {62} (#6677410@0)
“经常干家务，身心都舒畅": 这么好的事，为什么不让老婆做？难道你自私？ -wincity(红卫兵); 2011-5-14 (#6677448@0)

嘿嘿。。。这还用问？那当然是！要知道那猫们天生就爱干净，天生就考究！让他们难受过的办法就是搞脏它，搞乱它。。。哈哈。。农民有一洁癖球友，一次，在他家里竟敢当着大家的面去捡地上的毛毛。天呐，这还了得。。。改日，我们哥几个，开球前，去他家接他，提前20钟到，每人换上球鞋，先在楼下的草地里恶狠狠地拧几脚。然后，蜂拥至其大厅（人家的炕兜，电梯一开就是自家大厅。。。）哈哈哈。。。其后，。。。这家伙。。输球啦～ -4_fun(寻开心: 誓别三推); 2011-5-14 {282} (#6677801@0)

是不是住学生宿舍呀？ -thornthorn(Holy Moly); 2011-5-14 (#6677380@0)

失眠治疗二：减轻负担 -minz326(minz); 2011-5-14 {776} (#6677298@0)

找个保姆好。幸福比钱重要。 -wincity(红卫兵); 2011-5-14 (#6677350@0)
真是羡慕您的另一伴！ -4_fun(寻开心: 誓别三推); 2011-5-14 (#6677400@0)
把你的负担扔给你妈妈了。 -jenny60(春季); 2011-5-15 (#6678789@0)

失眠治疗三：降低期望值 -minz326(minz); 2011-5-14 {964} (#6677856@0)

当年俺看Canadian Tax Code, 即使是晚上七八点钟，也是不到一页就睡着了。 -wincity(红卫兵); 2011-5-14 (#6677867@0)

编程时这样可不行，会被炒鱿鱼的。 -thornthorn(Holy Moly); 2011-5-14 (#6677875@0)

俺上班每天一小睡，到目前为止还没有被炒鱼。 -wincity(红卫兵); 2011-5-14 (#6677886@0)

哪个公司的？我去告诉老板。除非你是ON CALL，否则一定解雇。 -thornthorn(Holy Moly); 2011-5-14 (#6677896@0)

俺像老猫一样，做梦都想着工作，老板知道的。 -wincity(红卫兵); 2011-5-14 (#6677917@0)

失眠治疗四：要有一颗感恩的心 -minz326(minz); 2011-5-14 {533} (#6677915@0)

写的好。推荐给幸福家庭。 -wincity(红卫兵); 2011-5-14 (#6678010@0)

心态好，值得彪妹学习。老板发飙，你不stressful，把老板当猴子看。 -wincity(红卫兵); 2011-5-14 (#6677889@0)

我得先失眠5年再来学习。 -lilianliang(彪妹); 2011-5-14 (#6678000@0)

我妈也长期失眠。按说我妈妈也没什么压力啊，就是睡不好。每天睡5、6个小时算多了。哎…… -lilianliang(彪妹); 2011-5-14 (#6677864@0)

每天睡5-6个小时不叫失眠吧？有的人就是觉少，再说5-6个小时已经算正常睡眠了。 -laiyinhe(莱茵河); 2011-5-14 (#6678053@0)

那怎么才叫失眠呀？ -lilianliang(彪妹); 2011-5-14 (#6678058@0)

老人5,6小时够了 -jenny60(春季); 2011-5-15 (#6678798@0)

失眠治疗五：放慢生活节奏 -minz326(minz); 2011-5-14 {644} (#6677956@0)
失眠治疗六：夫妻关系处理 -minz326(minz); 2011-5-15 {1706} (#6678771@0)

讲的像是俺跟俺老婆。俺以前也是跟老婆生气，比如东西乱放。现在俺想通了，东西乱一些，好像也没什么大不了，要是再阿Q一些，乱也有乱的可爱。 -wincity(红卫兵); 2011-5-15 (#6678782@0)
嗯。。。好 -bluesea911(海之子); 2011-5-15 (#6679747@0)
这得两人都努力，她老公不努力的话，她一人努力，后果就是白亏了三年。“想想既然都和他结婚生子了，那就接受他的缺点吧。但接受也不是无条件的，要引导。”觉得应该再加一句，引导不成功就算了。 -c1xwy(洪兴罩俺去战斗); 2011-5-15 (#6679916@0)

失眠治疗七：增加幸福感，成就感。 -minz326(minz); 2011-5-15 {724} (#6678812@0)

有一本书叫《Pulling Your Own Strings》，跟你的好多观点类似，很值得一读. -wincity(红卫兵); 2011-5-15 (#6678987@0)

失眠治疗总结篇：之所以写这个帖子，是因为我是牛妹的粉丝。知道她也有失眠的困扰，希望自己的经验对她有点帮助。第二祝贺她成为这个版的版组。我不大发帖，不知道怎么回大家的热心的帖子。一并谢过大家热心的回帖。 -minz326(minz); 2011-5-15 {942} (#6678933@0)

我太感动了，万分感谢~~~~~~:)))))))))))看来你的失眠的症状比我严重多了~~~~至少到现在我还没吃过一粒安眠药，脑子里倒是想过无数次，呵呵。

对你提出的治疗方法，三，四，七，我非常赞同，但要做到，真的要自己给自己加把劲儿啊。老公也一直在努力地帮助我，很感谢。我现在大概一天的睡眠在5小时左右，浅睡，早醒一直都发生，你说的全面提升幸福快乐感非常重要~~~~~~我还在努力中。

真的很感谢，也非常感动~~~~~~~

~~~~~~~~~~至于当版主，被赶鸭子上架，这是第一次~~~~我得在被赶的鸭子身上寻找幸福快乐感，是吧~~~~不然，我又要失眠了~~~~~:P -dong3213(住在肥皂泡里的牛); 2011-5-15 {477} (#6678981@0)
真替你高兴……这经历仿佛是重生一般！ -lilianliang(彪妹); 2011-5-15 (#6679754@0)

失眠是很多人的烦恼。能谈谈您是怎么治疗的吗？谢谢。 -xiaoxue_ca(美丽的落基山); 2011-5-14 (#6677144@0)

很多人失眠么？我怎么总是8点多钟跟着孩子就着了呢？有时候惦记着一会儿起来看电视或上网，结果一睁眼，天亮了。 -siwuxu(无根藤); 2011-5-14 (#6677811@0)

我也是, 眼睛一闭就睡着了, 上班乘地铁, 找个好座位,闭上眼睛又睡着了. 中午吃完饭把办公室门关一半,在办公桌上一趴又是一个甜美的午觉. -jillie(Jill); 2011-5-14 (#6677818@0)

haha, 你更厉害。我觉得自己睡的都多了。 -siwuxu(无根藤); 2011-5-14 (#6678419@0)

人家说了呀，1看书，2找保姆减压，3降低期望值 -lilianliang(彪妹); 2011-5-14 (#6677858@0)

失眠最好还是先看医生, 做个睡眠测试, 每个人都是不同的, 要找出病因来, 本人经过一年多的痛苦实践, 最后还是医生帮我找到原因了 -realrock888(隔壁张家老木匠); 2011-5-14 (#6677521@0)

什么原因呀？ -lilianliang(彪妹); 2011-5-14 (#6677863@0)

不告诉你成不? -realrock888(隔壁张家老木匠); 2011-5-14 (#6677918@0)

那告诉我吧：-） -fly_universe(飞越时空); 2011-5-14 (#6677937@0)

我们感情还没那么好呢:) -realrock888(隔壁张家老木匠); 2011-5-14 (#6678032@0)

为人民服务还要讲感情吗？ -fly_universe(飞越时空); 2011-5-14 (#6678049@0)

你不知道老毛写这5个大字, 其实中间还有一个字, 让秘书贪污了........ -realrock888(隔壁张家老木匠); 2011-5-14 (#6678072@0)

哪个字说来听听 -fly_universe(飞越时空); 2011-5-14 (#6678385@0)

币 -majorhomedepot(马甲后的炮); 2011-5-14 (#6678388@0)

是你加的:-) -fly_universe(飞越时空); 2011-5-14 (#6678402@0)

当然可以。那我就任想像的翅膀翱翔了…… -lilianliang(彪妹); 2011-5-14 {28} (#6678031@0)

让想象再飞一会儿........ -realrock888(隔壁张家老木匠); 2011-5-14 (#6678039@0)

是找的家庭医生吗，？还是让家庭医生转介的？我也想找个医生看看 -yongca(star); 2011-5-14 (#6677975@0)

如果你觉得睡眠质量不是很好........什么是睡眠质量好呢,就是起来眼目清亮, 精神饱满, 白天不犯困, 不头疼. 先找家庭医生, 跟他说你睡眠不好, 需要做个睡眠测试, 他会给你开单子到睡眠测试中心, 他们给你预约, 然后去那里SLEEP OVER, 过两周他们会通知你见医生, 给你提出问题, 提供解决方案. -realrock888(隔壁张家老木匠); 2011-5-14 {218} (#6678028@0)

两周就能见医生，这么快，你这是哪个睡眠测试中心？我老公去了睡眠测试中心，但是约在了一个多月以后才会有结果。 -fly_universe(飞越时空); 2011-5-14 (#6678042@0)

我第一次2周见, 马上还要去SLEEP OVER一次......兴奋ING........... -realrock888(隔壁张家老木匠); 2011-5-14 (#6678076@0)

你有两次sleep over, 这两次有什么区别吗？头上贴着很多感应器，不难受吗？竟还兴奋？ -fly_universe(飞越时空); 2011-5-14 (#6678392@0)

一直以为你是难的........怎么冒出老公了 -realrock888(隔壁张家老木匠); 2011-5-14 (#6678083@0)

不难:-) -fly_universe(飞越时空); 2011-5-14 (#6678398@0)

这么一说，俺能睡觉比好工作的，有钱的都好。这就给LD转过去！ -maplew2008(9.1.1.); 2011-5-14 (#6677810@0)
我每天都从晚上8;30左右睡到第二天早上6:30左右，是不是太多了点。 -jessicalu(风中的承诺); 2011-5-14 (#6677831@0)

Certainly. But you are a luck lady for sure. -thornthorn(Holy Moly); 2011-5-14 (#6677846@0)

你们好像认识？ -wincity(红卫兵); 2011-5-14 (#6677855@0)

Are you sure? We web-freaks see each other every day on Rolia. -thornthorn(Holy Moly); 2011-5-14 (#6677870@0)

你已经不止一次说她lucky了。 -wincity(红卫兵); 2011-5-14 (#6677898@0)

那是啊。这个杰西卡有个好老公，父母在这儿帮忙，不用干活还那么多时间享受生活，每天睡10多个小时，你说她拉克不拉克？ -thornthorn(Holy Moly); 2011-5-14 (#6677904@0)

你8:30就能睡觉？还没有孩子？我是必须等到孩子睡着了才能真正去睡，很折磨人的。。。 -fly_universe(飞越时空); 2011-5-14 (#6677931@0)

是的，只要有孩子在家，不管多大，除非已经工作了，我都不可能八点半上床。 -consonant(bluebay); 2011-5-15 (#6678825@0)

我知道有个阿姨，家庭条件很好。从30几岁到60几岁我认识她那会儿，每天只能睡2个小时。我真奇怪她怎么能坚持下来。遍寻名医、也吃了不少药，就是治不好。 -lilianliang(彪妹); 2011-5-14 (#6677857@0)

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